Здоровье: Боли в спине

Вырвавшись на участок, мы часами стоим над грядками или перетаскиваем тяжелые стройматериалы. В результате спина не выдерживает нагрузок. Радикулит не самостоятельное заболевание, как считается в народе, а лишь разновидность остеохондроза. Характеризуется сдавливанием или воспалением корешков спинномозговых нервов. Чаще всего боли бывают в пояснице (это люмбаго, или прострел) и в области копчика (это ишиас, т.е. воспаление седалищного нерва).

боли в спине, болит спина, здоровье, лечение, комплекс упражнений, полезные советы, остеохондроз, радикулит

Вот несколько способов как уменьшить боль в спине (советует врач-ортопед, кандидат медицинских наук А.Черкасов):

* Соблюдайте постельный режим. Больше подойдет постель с твердой поверхностью. При ишиасе подложите на колени подушку – это уменьшит натяжение нерва.

* Массируйте кусочком льда область боли. Примите обезболивающее и противовоспалительные препараты на основе парацетамола, ибупрофена, диклофенака или вольтарена.

* Приложите к пояснице сырые капустные листы или лопухи, сверху оберните теплым платком или шарфом.

* Соблюдайте диету: не ешьте острое, копченое, жареное , кислое. Полезны вегетарианские супы, каши, картофель.

* Если боль не проходит более суток, вызывайте «скорую помощь». Под приступ радикулита могут маскироваться аппендицит, пиелонефрит, цистит, аднексит, простатит, колит. По приезде в город обратитесь к вертебрологу – специалисту по болезням спины – или к ортопеду-травмотологу. Сделайте рентгенограмму и электромиограмму (они покажут, есть ли ущемление нерва). Иногда назначают еще и компьютерную томографию.

Чего нельзя делать при болях в спине:

Пока не поставит диагноз врач, не ходите в баню, не ставьте перцовые пластыри, не мажьте согревающие мази. Они могут обострить воспаления, грыжу позвоночника.

Меры профилактики:

* Подготовьте суставы и мышцы к работе. Проснувшись, хорошенько потянитесь в постели. Затем сделайте на свежем воздухе или при открытом окне комплекс общеукрепляющих упражнений.

* Не находитесь долго в сыром подвале, не находитесь на сквозняке, не работайте целый день на солнцепеке.

* Перед работой одевайте ортопедический пояс. Но учтите, что длительное использование поддерживающих поясов для спины приводит к ослаблению мышц, что может лишь усугубить проблему.

* Не работайте на грядках стоя, согнувшись – это очень сильное напряжение для позвонков, лучше присядьте.

* Не поднимайте больше 3 кг. Чтобы поднять что-то тяжелое, сначала присаживайтесь, а потом берите нужную вещь. Переносите тяжести в двух руках.

* Каждые 15-20 минут устраивайте перерыв. Не делайте резких движений, особенно сгибаний вперед и поворотов в сторону — после них чаще всего и случаются прострелы.

* Если вы зимой часто простужались или у вас есть хронические болезни, включите в рацион продукты богатые калием. Любая болезнь забирает этот микроэлемент из межпозвонковых дисков. Пейте свежевыжатый апельсиновый сок, чай с мятой, ешьте печеный картофель, все виды капусты, бананы.

* Богатая кальцием диета в молодом возрасте может значительно снизить риск возникновения боли в спине в будущем.

Комплекс упражнений, который поможет укрепить мышцы спины и уменьшить боли (при регулярных занятиях):

боли в спине, болит спина, здоровье, лечение, комплекс упражнений, полезные советы, остеохондроз, радикулит

Фото:
www.carolinabackinstitute.net
www.osteopathsnorwich.com

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *